Testing SOLID Nail Glue.. & Vettsy Mystery Boxes

Came across this “nail glue” on instagram from Vettsy that you can mould using your hands, I thought it was interesting and wanted to test it out. They had nail art and polygel mystery boxes too!

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Solid nail glue:
Mystery boxes:
Black gel: *
Nail art brush:
Matte top coat: *

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Título: A importância da prática da meditação para a saúde mental

A meditação é uma prática milenar que tem se mostrado cada vez mais relevante nos dias atuais, principalmente quando se trata da saúde mental. Comprovadamente, a meditação traz inúmeros benefícios para o bem-estar do indivíduo, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a concentração, a qualidade do sono e a capacidade de lidar com as emoções.

A meditação consiste em um exercício de foco da mente, no qual a pessoa busca se conectar consigo mesma, acalmar os pensamentos e respirar de forma consciente. Essa prática auxilia no desenvolvimento da atenção plena, ou mindfulness, que é a capacidade de se manter presente no momento atual, sem se deixar levar por preocupações do passado ou do futuro.

Estudos científicos têm demonstrado que a meditação pode provocar mudanças no cérebro, fortalecendo áreas responsáveis pela regulação emocional e pela resiliência psicológica. Além disso, a prática regular da meditação está associada a uma melhora na qualidade de vida, na autoestima e na sensação de felicidade.

Para começar a meditar, não é preciso ter experiência prévia ou dedicar longas horas do dia a essa prática. Basta reservar alguns minutos diariamente para se concentrar na respiração, observar os pensamentos sem julgá-los e permitir-se relaxar. Existem diversos aplicativos e vídeos disponíveis na internet que podem auxiliar os iniciantes nesse processo.

Portanto, a meditação é uma ferramenta poderosa para promover o equilíbrio mental e emocional, sendo essencial para lidar com os desafios do dia a dia e cultivar uma mente mais tranquila e saudável. Incluir a meditação na rotina diária pode fazer toda a diferença na qualidade de vida e no bem-estar de cada indivíduo.