近期最爱穿搭单品分享|Celine新包开箱|Free People

一些我近期爱穿的询问度高的单品，而且（拍着胸脯）质量都挺棒的！欢迎大家参加Bellenista波点裙的抽奖呀，Youtube只要在这条视频下面评论就可以了哈！6月3日抽！
另外，我在微博和哔哩哔哩弹幕网也会各抽出一条！

Youtube抽奖结果
通过人眼寻找经常留言的眼熟ID，并搜寻该ID的最远留言时间和留言次数，选了一年前就经常开始留言的姑娘Amy Han。
也谢谢所有所有给我留言的姑娘们，我都有在看！希望之后的评论区还能看到你们！

希望你们喜欢这个视频！

微信公众号：搜索啊哟大阿桔 holafiona513 ，欢迎订阅！
微博@啊哟大阿桔

========================================­========

视频中的费哦那

YVMIN via Teelyes意大利面耳钉（18k金镀925银）

方形戒指

DW手表
全球官网15%off code：ayodw

========================================­========

视频中你们可能感兴趣的 身高162.5cm 体重49kg 尺寸供参考，按照视频出场顺序

1. Free People连帽套装（在打折了，XS，这套超级好看喜欢穿起来也舒服）

2. Quay白色墨镜（Acne平价替代款）

3.Strathberry拼色包（开合很方便，缺点是包身比较轻，五金不算特别有分量）

4. Nike Airmax90 运动鞋（有3-4cm的增高）
德国入口

5.Madewell拼色牛仔裙（26，略大）
Gucci双G复古皮带 （长度我买的80cm，75也可以，会略短一些）

6.Sol Angels桔子T-shirt（S）

7.Uniqlo Marvel T-shirt（S，面料不透，样子不错）
德国入口

面料超级好的U系列T-shirt（S）
德国入口

8.Keepsake连体裤 同花纹，我那个色完全卖完了

9.Keepsake连体裤（S）

10.* Bellenista波点裙（S，记得评论参加抽奖！全网10%off code：fiona10）
微信购买BellenistaFashion

11.* Everlane 100%silk黑色背心（0）

12. Topshop酒红衬衫（38，断码了，其实小一点更合身）

13. * Jing黄色上衣
微信购买 jing_usofficial

14.* Everlane黄色猫跟鞋（7）

15.* Petite Studio 100%silk蓝衬衫（XS，10%off Code：fiona10）

16.LPA打底裤（S，真的力推，好好穿，包腿细弹力又好）

16. * Everlane小白鞋（无敌巨好走，史上最好走）

17. Celine鲶鱼Belt包（我这个尺寸是mini，第二大的尺寸，实体店1750欧。他们这款现在好想有4个尺寸，大家注意不要买错了。大象灰小牛皮）

========================================­========

♥LET’S BE FRIENDS♥

微博：@啊哟大阿桔
哔哩哔哩弹幕：
Ins：
小红书：啊哟大阿桔
Email：jueying.huang@rub.de

========================================­========

Fiona的专属购物福利：

复古泳衣 Visual Mood 10%折扣码 FIONAVM10
www.visualmood.com

Adornmonde饰品，有创意很精巧
正价商品8折：HOLAFIONA20

Daniel Wellington手表专属购物福利，全球可用，85折折扣码：ayodw
入口

Pixie market官网
衣服质量都很不错，有些很有设计感，非常值得入手。 85折折扣码FIONA15

Astrid&Miyu很好看很精细的手饰网站，官网
85折折扣码：FIONA15

Petite Studio适合小个子女生的服饰网站
9折折扣码：FIONA10

========================================­========

:Giveaway is sponsored by Bellenista: 部分链接为返佣链接，*标记为品牌赠送单品

========================================­========
Music：Glen Canyon
Front Porch Blues

Título: A importância da prática de atividades físicas para a saúde física e mental

Resumo: Este artigo discute a importância da prática regular de atividades físicas para a promoção da saúde física e mental. Destaca-se a relação entre a prática de exercícios e a prevenção de doenças, o controle do peso, o aumento da resistência física e a melhora da qualidade de vida. Além disso, aborda-se o impacto positivo das atividades físicas na saúde mental, como a redução do estresse, ansiedade e depressão. Por fim, são apresentadas dicas para a inclusão de exercícios na rotina diária, visando uma vida mais saudável e equilibrada.

Introdução

A prática regular de atividades físicas é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar. Além de trazer benefícios para o corpo, como o fortalecimento dos músculos e ossos, a melhora da circulação sanguínea e a redução do risco de doenças crônicas, a prática de exercícios também tem um impacto significativo na saúde mental. Neste artigo, discutiremos a importância de incluir atividades físicas na rotina diária e os benefícios que elas podem trazer para a saúde física e mental.

Benefícios para a saúde física

A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para a saúde física. Entre eles, podemos destacar a prevenção de doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares. Além disso, a prática de atividades físicas ajuda no controle do peso, na melhora da postura e na redução de dores musculares e articulares. Aumenta também a resistência física e a capacidade aeróbica, proporcionando mais disposição e energia para as atividades do dia a dia.

Benefícios para a saúde mental

Além dos benefícios para a saúde física, a prática de atividades físicas também traz benefícios para a saúde mental. Estudos mostram que a prática regular de exercícios pode ajudar no combate ao estresse, ansiedade e depressão. O exercício físico libera endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar e felicidade. Além disso, a prática de atividades físicas pode melhorar a autoestima, a autoconfiança e a qualidade do sono.

Dicas para incluir exercícios na rotina diária

Para colher os benefícios da prática de atividades físicas, é importante incluir os exercícios na rotina diária. Algumas dicas para isso são: escolher atividades que sejam prazerosas e que se encaixem na rotina, como caminhadas, corridas, dança, natação, yoga, entre outros; estabelecer metas realistas e progressivas; praticar exercícios com regularidade, pelo menos 3 vezes por semana; e sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física, para garantir a segurança e eficácia dos exercícios.

Conclusão

A prática regular de atividades físicas traz uma série de benefícios para a saúde física e mental. Além de prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida, os exercícios físicos também têm um impacto positivo no bem-estar emocional e mental. Por isso, é fundamental incluir atividades físicas na rotina diária, visando uma vida mais saudável, equilibrada e feliz. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física e escolha aquelas que mais lhe agradam para tornar a prática de exercícios um hábito prazeroso e duradouro.