4ый НАНО НИЗКОТЕХНОЛОГИЧНЫЙ КУБИК 20*20СМ

В этом видео я создаю низкотехнологичный нано кубический аквариум, который работает без дополнительной системы подачи CO2 и без аэрации. В этом видео использованы материалы:
1. Морская/речная галька
2. Аквариумный соил
3. Субстрат в гранулах
4. Растения ( Bucephalandra petite, Java Fern мини, Cryptocoryne Wendtii, Fissidens fontanus мох)
6. Камень Seiryu stone
7. Лампа 5 Ватт
8. Песок
9. Коряга
10. Биогумус
Уход первые 3 недели за новым аквариумом:
Первые 3 дня замена 50% воды каждые 12 часов
4,5,6,7 замена 50% воды каждые 24 часа
Вторая неделя, замена 50% воды каждые 48 часов
Третья неделя, замена 50% воды каждые 3 дня
С четвертой недели можно менять воду 30%/50% один раз в неделю
🔔Подписывайся на мой канал
Здесь я составил список почти всех материалов, фурнитуры и оборудования, которые я использую для своих аквариумов. Вы также можете заказать то же самое с AliExpress в Россию или другие страны и сэкономить время на поиске. Я выбрал продавцов с хорошей репутацией и отзывами. Удачи вам с вашими аквариумами! 👌

1. Бактерия и кондиционер для воды.

2. Инструменты

3. Клей для растений и камней.

4. Автоматическая кормушка

5. Доктор Чихирос

6. Фильтрующиe материалы

7. Губки для фильтра

8. Фильтр

(без скимера)

9. Свет

10. Скиммер

11. Капсулы для корней и аквариумный грунт.

12. Чаша-аквариум.

Here I have compiled a list of almost all the materials and equipment that I use for my aquariums. You can also order the same from AliExpress to Russia or other countries and save time on searching. I chose sellers with a good reputation and reviews. Good luck with your aquariums!

1. Bacteria and water conditioner

2. Tools

3. Glue for plants and rocks

4. Automatic feeder

5. Chihiros Doctor mate

6. Filter media bacteria

7. Sponges for filter

8. Filter

9. Light

10. Scimmer

11. Root tabs and aquarium soil

12. Bowl aquarium

Título: Os benefícios da prática regular de exercícios físicos

Introdução:

A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental das pessoas. Com a rotina cada vez mais agitada e sedentária da sociedade moderna, é essencial encontrar tempo para se exercitar e cuidar do corpo. Neste artigo, vamos explorar os principais benefícios de se manter ativo e como isso pode impactar positivamente a qualidade de vida.

Benefícios para a saúde física:

A prática regular de exercícios físicos ajuda a manter o peso corporal sob controle, fortalece os músculos e ossos, melhora a resistência cardiovascular e respiratória, além de reduzir o risco de desenvolver doenças como diabetes, hipertensão e obesidade. Além disso, os exercícios físicos contribuem para a melhora da postura, flexibilidade e equilíbrio, prevenindo lesões e dores crônicas no corpo.

Benefícios para a saúde mental:

Além dos benefícios físicos, a prática regular de exercícios também traz melhorias para a saúde mental das pessoas. A atividade física libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e felicidade, ajudando a combater o estresse, ansiedade e depressão. Além disso, os exercícios físicos estimulam a cognição, melhoram a concentração e a memória, promovendo um maior equilíbrio emocional e mental.

Dicas para manter a prática de exercícios:

Para manter a prática regular de exercícios, é importante encontrar uma atividade que seja prazerosa e adequada às suas necessidades e objetivos. É fundamental também estabelecer metas realistas e ter disciplina para manter a rotina de treinos. Além disso, é importante se alimentar de forma saudável, descansar o suficiente e sempre respeitar os limites do seu corpo para evitar lesões.

Conclusão:

A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental das pessoas. Além de ajudar a manter o corpo em forma e prevenir doenças, os exercícios físicos promovem o bem-estar emocional e mental, contribuindo para uma melhor qualidade de vida. Portanto, é essencial encontrar tempo na rotina para se exercitar e cuidar do corpo, investindo na sua saúde e bem-estar a longo prazo.